Obezita a pohyb - stacionárny bicykel

Že pohyb pomáha pri chudnutí, je asi jasné. Otázne je, aký pohyb je vhodný. Ak máte len pár kíl naviac, tak môžte si vybrať prakticky čokoľvek.
S pribúdajúcimi kilami sa výber zužuje. Ak ste širší ako vyšší, na väčšinu športov môžete (zatiaľ) zabudnúť.

Vrelo odporúčam stacionárny bicykel. Výhoda je hlavne v tom, že je vždy poruke. Nemôžem sa sám pred sebou vyhovárať na dážď (sneh, zimu, teplo, tmu, svetlo ...veď to poznáte). Bicykel ma síce stál nejaké to euro, ale sú to dobre minuté peniaze. Je fajn mať pohyb, pri ktorom nestrácam čas cestovaním, nie som závislý od počasia, dennej alebo nočnej hodiny. Hlavný ( vlasne jediný) problém takéhoto bicyklovania v byte je nuda. Bez meniacej sa krajiny naokolo je bicyklovanie dosť nezáživné, tak si väčšinou k tomu niečo pustím, nech sa zabavím. Mám jeden seriál (už mi z neho veľa neostalo), ktorý pozerám len pri bicyklovaní, to ma aspoň trochu motivuje.

Samotný pohyb je šetrný na kĺby, skoro sa nemá čo zlé stať.
Aký bicykel kúpiť? Ak to myslíte s pohybom vážne, neberte úplný šmejd. Pred kúpou si na ňom poseďte, sedadlo by nemalo tlačiť. Je dobré, ak sa na ňom dá plynule meniť záťaž (ako silno treba šliapať do pedálov), ostatné funkcie nie sú nevyhnutné. Puntičkári si budú merať tep (o tepovej frekvencii je niečo tu) a počítať kalórie, pre ostatných platí - čokoľvek je lepšie ako nič.

Lepšie je začať po troške a postupne pridávať čas a intenzitu ako sa prvý deň zmoriť a ďalej necvičiť.
Ak sa prinútite a denne trochu pocvičíte, veľmi to pomôže. Nemusí to byť práve bicykel, akýkoľvek pravidelný pohyb je fajn. Len to nepouživajte ako výhovorku pre ďalšiu porciu sviečkovej.

Ozaj, neviete o nejakom dobrom seriáli? Najlepšie s asi tak polhodinovými dielmi ... :)





Minulé články:

Týka sa ma obezita?

Výhovorky

Problém s jedením