Problém s jedením. Treba myslieť dopredu

Autor: Peter Varša | 10.10.2011 o 0:54 | (upravené 10.10.2011 o 1:45) Karma článku: 6,25 | Prečítané:  1000x

Problém s jedením. Je to podobné ako keď alkoholici majú problém s pitím, akurát že oni môžu prestať piť. Pri probléme s jedením treba myslieť dopredu.

Mám problém s jedením. Znie to asi divne, ale je to tak. Je to podobné ako keď alkoholici majú problém s pitím, akurát že oni môžu prestat piť. Ja prestať jesť nemôžem. Miesto toho sa musím učiť jesť správne. Kto je "v pohode" ten to asi nerieši, ale vo chvíli keď sa snažím stravovať zdravšie a schudnúť, tak zisťujem že svet je plný nástrah.

Sedím ráno hladný v práci (raňajky som opät nestihol) a cítim, že niečo by to chcelo. Dole je automat, vo vrecku cinkajú mince. Som hladný. Do obeda ďaleko. Chvíľu bojujem sám so sebou, potom to vzdám a idem kúpiť keksíky.

Na obed idem do jedálne, pozerám čo je ešte v ponuke, po vylúčení nechutných a podozrivých jedál ostane rezeň. Opäť. Pozerám polievky ... to je problém, človek nikdy nevie koľko tuku a múky do nich kuchár vhodil. Lepšie by na tom mali byť "priehľadné" polievky, ale tie so zápražkou viac zasýtia.

Na večeru idem s kamarátmi do pizzérie ... ďalej to asi poznáte.


Ľahké riešenia nefungujú.
Nejesť sa nedá.
Keď budem jesť polovičné porcie, stále budem hladný.
V práci nič zdravé nekúpim.
V posteli na mňa príde taký hlad, že kým niečo nezjem, nezaspím. Dal by som si niečo malé, zdravé, ale ... v skrinke sú iba čipsy ( kupované pre návštevy :) ).
Občas si dám pohár vína a v takej nálade keď je človeku všetko jedno vyžerem pol chladničky.


Prikladám, veľmi zjednodušený príklad, ako by stravovanie vyzerať nemalo a ako malo aj s približnou kalorickou hodnotou (pre neznalých - kalórie to sú tie malé potvory, ktoré nám po nociach prešívajú oblečenie, aby sme sa do neho nezmestili).                  



7:00 Raňajky nič                                      0 180g cottage cheese  760 kJ
250g mini-paradajky  250 kJ
50g rožok                  600 kJ
10:00 Desiata 200g arašidy             5 000 kJ 300g mrkva               300 kJ
13:00 Obed McDonald's
Cheeseburger            1 250 kJ
Stredné hranolky       1 420 kJ
CocaCola stredná          710 kJ
Tatárska omáčka          100 kJ
100g kuracie maso     650 kJ
100g ryža                1500 kJ
250ml voda                   0
16:00 Olovrant 50g Horalka               1 000 kJ
50k Mila                    1 000 kJ
300g kaleráb              300 kJ
19:00 Večera 400g syrová pizza      3 500 kJ
250ml voda                      0
100ml hruškovica      1 100 kJ
200g ryba               1 600 kJ
400g mix zeleniny      400 kJ

22:00 Niečo malé

k filmu

50g čipsy                   1 100 kJ
500ml pivo 10°             500 kJ
nič                                 0
Spolu 16 000 kJ 6 300 kJ



6 000kJ je "v pohode", 16 000 je veľa.

Lenže tých 6 000kJ vyžaduje myslieť dopredu, pretože v práci prkvu nekúpim - na rozdiel od keksov. Myslím že tu leží základ zdravšieho stravovanie - treba myslieť dopredu. Viem, že ak to nechám voľne plynúť a zjem prvé čo sa vyskytne až budem hladný, tak skončím s pizzou v ruke. Preto si radšej ráno pribalím aj zeleninu. Večer skontrolujem chladničku a pozriem sa, či mám niečo na raňajky. Keď idem "žiť do mesta", tak pred odchodom niečo do seba natlačím, aby som v meste nezajedal kotlíkový guláš klobásou. Keď sa pije, dám si radšej jedno pivo ako tri. Alebo idem autom a nedám si ani jedno.

Bolo by fajn nemyslieť na jedlo, keby som bol štíhli.
Ale ak mám nadváhu, tak na jedlo treba myslieť a vždy mať poruke niečo ako-tak zdravé, nech sa nestane, že v nekontrolovateľnom hlade zožeriem tie najväčšie blbosti.

 

Minulé články:

Týka sa ma obezita?

Výhovorky

 

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

EKONOMIKA

Firmy nutne potrebujú ľudí, z Ukrajiny im ich vláda dovoliť nechce

Na jar minister práce Ján Richter hovoril o možnosti vpustiť na náš pracovný trh ľudí z tretích krajín v odvetviach, v ktorých to bude potrebné.

EKONOMIKA

Právnici, ktorí radili pri predaji Eurovey a príchode Číňanov

Právnické firmy ukázali top obchody, pri ktorých radili.

ŠPORT

Za Slovanom stále cítiť pachuť vytunelovaných harvardov

Medzi majiteľmi je dodnes firma zapletená do tunelovania harvardských fondov.


Už ste čítali?